Cardio-Musculation

Offert dans tous les parcs.

Cours de conditionnement physique complet donné en plein air, par groupes de 10 à 15 personnes, incluant une période cardio-vasculaire par intervalles, des exercices de musculation et de la relaxation inspirée du tai chi.
Idéal pour :

• l'amélioration de sa condition cardiovasculaire;
• la perte de poids;
• le raffermissement et le tonus musculaire;
• la socialisation et la connaissance de nouveaux amis.

Cardio-Express

Version abrégée sans période de musculation (45 min). Idéal pour les gens qui ont peu de temps pour s'entraîner et pour les mamans de Cardio-Poussette qui retournent au travail après leur congé de maternité.
(aucun matériel requis).

Cardio-Vitalité

Idéal pour les gens sédentaires ou plus âgés. Ce cours comporte une cadence et une intensité plus modérées que le Cardio-Musculation tout en gardant la même structure.

Liste des parcs qui offrent ce cours ce printemps (PDF).
Liste des parcs qui offriront ce cours cet été (PDF).

Cardio-Circuit

Idéal pour les gens qui aiment le jeu et l'entraînement en équipe et/ou deux par deux. Seule la bande élastique est nécessaire pour ce cours. Non-offert en hiver.

Liste des parcs qui offrent ce cours ce printemps (PDF).
Liste des parcs qui offriront ce cours cet été (PDF).

Cardio-Poussette

Entraînement avec bébé offert dans tous les parcs.

Même structure que le cours de Cardio-Musculation, mais les mamans poussent leur bébé dans leur poussette (traîneau en hiver). Idéal pour les nouvelles mamans qui veulent retrouver la forme tout en se faisant de nouvelles amies.

Les bébés doivent être âgés de 2 semaines (si accouchement sans complications) ou de 6 à 8 semaines (si accouchement par césarienne ou avec complications), jusqu'à environ 12 mois.

Nous suggérons que les bébés soient allaités avant ou après le cours.

Cardio-BootCamp

Cours idéal pour une clientèle en forme qui veut dépasser ses limites au niveau de l'endurance cardiovasculaire et musculaire. Il s'agit d'un cours par intervalles, avec des intervalles plus longs et plus intenses que le Cardio-Musculation. Cadence de marche plus rapide, ponctuée de période de jogging.

Liste des parcs qui offrent ce cours ce printemps (PDF).
Liste des parcs qui offriront ce cours cet été (PDF).

Cardio-KickBoxe

Une innovation de Cardio Plein Air : du kickboxing en plein air pour une clientèle en forme ne présentant aucune pathologie et qui veut dépasser ses limites! Ce cours comporte une première partie cardio dans laquelle on retrouve des mouvements de boxe fusionnés aux exercices traditionnels. La deuxième partie est axée sur le perfectionnement de la technique des arts martiaux avec gants et pads de pratique en équipe de deux ou quatre personnes. Enfin, un vrai cours de KickBoxe!

Liste des parcs qui offrent ce cours ce printemps (PDF).
Liste des parcs qui offriront ce cours cet été (PDF).

Cours de Cardio-Kickboxe en plein air (YouTube).
Mise en place des hand wraps pour le kickboxe (YouTube).

Plein Air Tonus

Cours de musculation complet visant à développer la force, l'endurance et le tonus de tous les groupes musculaires. Ce cours ne comporte pas de période cardiovasculaire et est un bon complément au Cardio-Express. Non-offert à l'hiver.

Liste des parcs qui offrent ce cours ce printemps (PDF).
Liste des parcs qui offriront ce cours cet été (PDF).

Plein Air Zen

Cours visant à améliorer la conscience corporelle et la posture à l'aide d'exercice musculaire en isométrie et en dynamique suivi d'une période de flexibilité et de relaxation. Idéal pour tonifier et allonger la silhouette dans une atmosphère de détente. Ce cours est offert seulement en été.

Liste des parcs qui offriront ce cours cet été (PDF).