Emplacements des parcs
8 janvier 2024 au 24 mars 2024
Hiver 248 janvier 2024 au 24 mars 2024 |
|||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche | |
09:00-10:00 Parc Gare de Mont-Rolland Entraîneur Marie-Ève Dauphinais Une manière d'allier entraînement physique et plaisirs d'hiver dans la poudreuse. S'inscrire
12:00-13:00 Parc Centre de Plein Air Roger-Cabana Entraîneur Marie-Ève Dauphinais Une manière d'allier entraînement physique et plaisirs d'hiver dans la poudreuse. S'inscrire |
08:15-09:15 Parc Parc Molson Entraîneur Andréa Beaulieu Une manière d'allier entraînement physique et plaisirs d'hiver dans la poudreuse. S'inscrire
09:00-10:00 Parc Parc Molson Entraîneur Julie Garand Pour se mettre en forme en toute sérénité. S'inscrire
18:00-19:00 Parc Centre de Plein Air Roger-Cabana Entraîneur Marie-Ève Dauphinais Une manière d'allier entraînement physique et plaisirs d'hiver dans la poudreuse. S'inscrire |
09:00-10:00 Parc Gare de Val-David Entraîneur Marie-Ève Dauphinais Pour se mettre en forme en toute sérénité. S'inscrire
10:15-11:15 Parc Gare de Val-David Entraîneur Marie-Ève Dauphinais La meilleure façon de prendre soin de vous pendant votre congé de maternité. S'inscrire
18:00-19:00 Parc Parc Molson Entraîneur Catherine Turenne Pour une mise en forme globale. S'inscrire |
08:15-09:15 Parc Parc Molson Entraîneur Andréa Beaulieu Une manière d'allier entraînement physique et plaisirs d'hiver dans la poudreuse. S'inscrire
09:00-10:00 Parc Parc Molson Entraîneur Audrée Larocque Pour se mettre en forme en toute sérénité. S'inscrire
10:15-11:15 Parc Parc Molson Entraîneur Audrée Larocque La meilleure façon de prendre soin de vous pendant votre congé de maternité. S'inscrire
18:00-19:00 Parc Centre de Plein Air Roger-Cabana Entraîneur Marie-Ève Dauphinais Une manière d'allier entraînement physique et plaisirs d'hiver dans la poudreuse. S'inscrire |
09:00-10:00 Parc Parc de la Coulée Entraîneur Lyne Price Une manière d'allier entraînement physique et plaisirs d'hiver dans la poudreuse. S'inscrire |
10:00-11:00 Parc Parc de la Coulée Entraîneur Marie-Ève Dauphinais Une manière d'allier entraînement physique et plaisirs d'hiver dans la poudreuse. S'inscrire |
||
❄️❄️❄️Session d’hiver❄️❄️❄️
Du 9 janvier au 26 mars 2023
Durée: 11 semaines
À venir:
🌳🌳🌳 Session de printemps 🌳🌳🌳
Du 27 mars au 25 juin 2023
Durée: 13 semaines
Nos programmes sont offerts 365 jours par année.
Beau temps, mauvais temps!
Pour réserver un essai gratuit:
Accueil
Non, le programme Cardio-Poussette est accessible à tous, par contre, notez que les bébés ne peuvent pas être en portage.
Le matériel est disponible via la boutique en ligne de votre franchisé.
C’est très rare, mais si un entraînement est annulé (ex : température extrême), vous serez prévenu 45 à 60 minutes avant le début de l’entraînement par votre entraineur ou franchisé.
Oui, tous nos entraînements sont offerts même les jours fériés.
Beau temps, mauvais temps, nous serons là!
En cas d’orage, ou si les sentiers sont jugés non-sécuritaires, l’entraînement peut être annulé par le franchisé.
Une séance de reprise sera ajoutée automatiquement à votre compte.
Pour plus de détails, n’hésitez pas à contacter votre franchisé.
Oui, vous pouvez vous inscrire à plus d’un programme pour la même session.
Par exemple, vous pouvez vous inscrire à une séance de Cardio-Musculation le lundi et à une séance de Plein Air Tonus le mercredi.
Pour acheter votre matériel en toute sécurité
Visitez la boutique de votre franchisé:
Cardio-Musculation
Cardio-Vitalité
Cardio-BootCamp
Cardio-Poussette
Plein Air Tonus
Matériel nécessaire : Tapis de sol thermique et bande élastique avec poignées
Cardio-F.i.t.
Cardio-F.i.t. Famille
Cardio-Musculation Express
Cardio-BootCamp Express
Cardio-Jogging
Aucun matériel d’exercice requis
Plein Air Zen.
Matériel nécessaire : Tapis de sol thermique
Entraînement Zoom
Matériel nécessaire : Selon le programme
Cardio-Nordique
Matériel nécessaire : Bâtons de marche nordique avec dragonnes/gantelets, bâtons de marche ou bâtons de randonnée.
Petit conseil : Selon les saisons, Il est recommandé d’apporter votre bouteille d’eau, vos lunettes solaires, votre crème solaire et votre chasse-moustiques.
Pour plus d’information, n’hésitez pas à contacter votre franchisé.
Oui il est possible de participer à un essai gratuit. (👉 Réservez ICI)
Pour plus d’information, n’hésitez pas à contacter votre franchisé.
Oui vous pourrez le rattraper, des séances de ”reprise” sont permises.
Dans un premier temps, vous devrez signaler votre absence pour bénéficier d’une ”reprise” (dans votre espace client)
👉 Cliquez sur le lien ci-dessous pour visionner le tutoriel en vidéo ”Signaler une absence”
Dans un second temps, vous pourrez utiliser votre ”reprise”
👉 Cliquez sur le lien ci-dessous pour visionner le tutoriel en vidéo ”Utiliser une reprise”
Pour consulter le nombre de reprises disponibles (voir votre état de compte)
👉 Cliquez sur le lien ci-dessous pour visionner le tutoriel en vidéo ”Voir état de compte des reprises”
Vous pouvez résilier votre abonnement pour une session sans frais ni pénalité avant le début de la session.
Si la session est commencée, vous pourrez résilier votre abonnement en tout temps.
Les frais suivants seront prélevés : 1/10e du montant de l’abonnement, frais d’inscription et entraînements déjà faits.
Merci de contacter directement votre franchisé.
(Des conditions s’appliquent)
Tous les paiements se font en ligne par carte de crédit.
Visa/Visa debit, Mastercard, American Express, …
Les paiements en argent comptant, les chèques et virement interac ne sont pas acceptés.
Comme pour faire une randonnée pédestre ou du ski de fond (l’hiver). L’activité ne requiert pas de vêtements spéciaux. Tous les conseils donnés ci-dessous viennent du livre « Cardio Plein Air : s’entraîner à ciel ouvert » publié aux Éditions Trécarré.
L’automne et le printemps : les saisons tièdes
Le système multicouche est aussi applicable pour ces deux saisons. La différence majeure sera essentiellement dans l’épaisseur des matériaux choisis selon la température et les conditions météorologiques.
En terminant, voici d’autres éléments à considérer lorsque l’on fait l’achat de vêtements de plein air. Pour s’assurer d’une bonne imperméabilité, les coutures doivent être plates et bien scellées, les poignets à fermeture serrée et les fermetures éclair étanches. Un capuchon détachable permettra une plus grande versatilité. Des genoux articulés à la jambière vous donneront toute aisance de mouvements.
L’hiver : la saison froide
Afin de vous garder au sec et bien au chaud pour la saison hivernale, on parlera de système multicouche constitué de trois épaisseurs : le sous-vêtement, l’isolant et la coquille.
Le sous-vêtement
Qualités recherchées : évacuation rapide de la vapeur d’eau, séchage rapide, entretien facile, sans rétention des odeurs, légèreté
Meilleurs matériaux : polyester, polypropylène, laine de mérinos, soie
Note : Il est préférable de ne pas porter de coton comme couche de base, car ce dernier absorbe rapidement la transpiration et prend trop de temps à sécher. Le coton ainsi imbibé de sueur transporte alors la chaleur du corps vers l’extérieur et peut donc causer l’hypothermie par temps très froids.
L’isolant
Sa fonction principale est d’emprisonner l’air du microclimat interne.
Qualités recherchées : colle au corps, prise d’aération (ex : ouverture sous les aisselles), séchage rapide, entretien facile
Meilleurs matériaux : polyester brossé (Polar), duvet (plus chaud)
La coquille
Cette couche servira à protéger le corps des éléments extérieurs tels que le vent, la pluie ou la neige.
Qualités recherchées : imperméabilité, coupe-vent, capuchon, résistance à l’abrasion, évacuation de la vapeur d’eau (ouvertures aux aisselles et au dos), séchage rapide, légèreté
Meilleurs matériaux : nylon, polyester, GORE-TEX
La tête, les mains, les jambes et les pieds
À cause de l’irrigation sanguine constante du cerveau, la tête est la partie du corps par laquelle nous perdons le plus de chaleur. Il est donc important d’avoir la tête couverte lorsqu’il fait froid. Une tuque de laine ou en Polar et un capuchon imperméabilisé vous garderont au chaud tout au long de votre activité.
Les mains, quant à elles, reçoivent peu d’irrigation sanguine surtout lorsqu’on fait une activité physique qui sollicite de grands groupes musculaires comme les jambes. L’idéal pour protéger les mains du froid et du vent est de porter des mitaines, plus chaudes que les gants, en polyester ou GORE-TEX imperméabilisé.
Pour ce qui est des jambes, vous pouvez vous référer à tout ce qui a été mentionné plus haut sur le système multicouche. Pour garder vos pieds au sec et au chaud, évitez surtout le coton qui absorbe la sueur et risque de vous faire geler des pieds et optez plutôt pour des tissus synthétiques. En hiver, votre chaussure ou botte devra être imperméable et avoir un isolant en Polar.
L’été : la saison chaude
Le plus important lors d’un entraînement en saison estivale est d’éviter les coups de chaleur. Vous devrez penser à porter des vêtements pâles qui permettent la sudation et ne renferment pas la chaleur. La casquette ou le chapeau sont de mise pour éviter les coups de soleil à la tête et au visage.
Dès que vous mettez les pieds dehors, pensez à la protection solaire en appliquant, toutes les deux heures, sur les parties exposées au soleil, une crème ou lotion possédant un FPS d’au moins 15. Bien que la bouteille d’eau ne soit pas une pièce de vêtement, elle devrait toujours faire partie de votre équipement lorsque vous vous entraînez, surtout par temps très chaud.
La pièce d’équipement la plus importante lorsque l’on s’entraîne est indéniablement la chaussure.
Une chaussure de sport peut rendre votre expérience beaucoup plus agréable si elle est confortable.
Optez pour une paire de bâtons de marche nordique avec des poignées ergonomiques avec dragonnes fermées ou ajustables. Les bâtons de randonnée avec de simples courroies, de style « hiking » ou « trekking », ne sont pas de mise pour ce programme. Les bâtons de marche nordique télescopiques ne sont également pas recommandés. Pour déterminer la grandeur des bâtons, positionnez-vous debout, prenez la poignée dans votre main et assurez-vous que l’angle au coude est à environ 90 degrés.
Pour des raisons de sécurité, les poussettes sont acceptées uniquement dans les programmes suivants : Cardio-Poussette/Cardio-Traîneau, Cardio-F.i.t., Cardio-F.i.t. Famille et Cardio-Jogging. Une poussette de 3 ou 4 roues peut être utilisée. Il est préférable de barrer les roues avant pour faciliter les mouvements latéraux. L’enfant doit être attaché dans la poussette. La poussette-parapluie et le porte-bébé sont interdits. Nous suggérons également que les bébés soient nourris avant ou après la séance d’entraînement.
Oui, les enfants âgés de minimum 8 ans seront admis s’ils sont inscrits comme participants. Cependant, ils doivent être accompagnés d’un adulte. (à vue)
Les enfants non-inscrits, qui accompagnent leur parent, devront rester à l’extérieur de l’aire d’entraînement.
L’âge minimum légal pour participer à un entrainement sans être accompagné d’un parent est fixé à 12 ans révolu.
Oui vous pourrez, cependant, il est toujours préférable de contacter votre franchisé afin qu’il vous oriente vers le bon programme.
Il est important de consulter un médecin ou un physiothérapeute spécialisé en rééducation périnéale avant de reprendre l’entraînement.
Oui, il est tout à fait possible de participer à nos programmes.
Merci de contacter votre franchisé pour recevoir le formulaire médical d’auto-évaluation.
Cliquez sur le lien: https://www.goeasysafe.com/CardioPleinAir?ACTION=ASKPWD , puis suivez la procédure de réinitialisation de mot de passe.
Cliquez sur le lien: https://www.cardiopleinair.ca/trouvez-un-parc/ , trouvez le parc le plus proche de chez vous pluis cliquez sur : Voir l’horaire/ Inscriptions.
Accédez à vos informations pour effectuer des modifications en vous connectant à votre ”Espace client”
Accédez à vos informations pour effectuer des modifications en vous connectant à votre ”Espace client”
