Entainement en parc

Automne 2021

Horaire et inscription

13 septembre 2021 au 19 décembre 2021

Entraînements virtuels
Automne 2021
Horaire et inscription

Inscription Essai gratuit

Filtrer par programmes

Filtrer par parcs

Automne 2021

13 septembre 2021 au 19 décembre 2021

Lundi

Cardio-Jogging intermédiaire
08:30-09:30

Entraîneur : Stéphanie Boyer
Parc : Parc national du Mont St-Bruno

Cardio-Musculation
08:45-09:45

Entraîneur : Laurence Lajoie
Parc : Parc national du Mont St-Bruno

Cardio-Vitalité
08:45-09:45

Entraîneur : KARINE DUCHESNEAU
Parc : Parc national du Mont St-Bruno

Cardio-Poussette
10:00-11:00

Entraîneur : Laurence Lajoie
Parc : Parc national du Mont St-Bruno

Cardio-Nordique
10:00-11:00

Entraîneur : KARINE DUCHESNEAU
Parc : Parc national du Mont St-Bruno

Cardio-Jogging intermédiaire
17:30-18:30

Entraîneur : CÉLINE LAMBERT
Parc : Parc national du Mont St-Bruno

Cardio-Musculation
18:00-19:00

Entraîneur : ORIANE WION
Parc : Parc du Vieux-Presbytère

Cardio-F.i.t 17
19:15-19:45

Entraîneur : ORIANE WION
Parc : Parc du Vieux-Presbytère

Mardi

Cardio-F.i.t 17
06:15-06:45

Entraîneur : Mylène Vallée
Parc : Parc du Vieux-Presbytère

Cardio-BootCamp Express
08:15-09:00

Entraîneur : MARILYNE VILLENEUVE
Parc : Parc national du Mont St-Bruno

Plein Air Tonus
09:15-10:15

Entraîneur : MARILYNE VILLENEUVE
Parc : Parc national du Mont St-Bruno

Cardio-Poussette
10:30-11:30

Entraîneur : MARILYNE VILLENEUVE
Parc : Parc national du Mont St-Bruno

Cardio-Jogging avancé
17:45-18:45

Entraîneur : Mylène Vallée
Parc : Parc national du Mont St-Bruno

Cardio-BootCamp Express
18:00-18:45

Entraîneur : Andréanne Gagnon
Parc : Parc du Ruisseau

Cardio-Jogging intermédiaire
19:00-20:00

Entraîneur : Stéphanie Boyer
Parc : Parc du Vieux-Presbytère

Cardio-Musculation
19:00-20:00

Entraîneur : Andréanne Gagnon
Parc : Parc du Ruisseau

Mercredi

Cardio-Musculation
08:45-09:45

Entraîneur : FRANÇOISE ROBERT
Parc : Parc national du Mont St-Bruno

Cardio-Vitalité
08:45-09:45

Entraîneur : Laurence Lajoie
Parc : Parc national du Mont St-Bruno

Cardio-Poussette
10:00-11:00

Entraîneur : Laurence Lajoie
Parc : Parc national du Mont St-Bruno

Cardio-Jogging initiation
12:00-13:00

Entraîneur : MARILYNE VILLENEUVE
Parc : Parc national du Mont St-Bruno

Cardio-Jogging intermédiaire
17:30-18:30

Entraîneur : CÉLINE LAMBERT
Parc : Parc national du Mont St-Bruno

Cardio-F.i.t 17
18:15-18:45

Entraîneur : ORIANE WION
Parc : Parc du Ruisseau

Cardio-F.i.t 17
19:15-19:45

Entraîneur : ORIANE WION
Parc : Parc du Vieux-Presbytère

Jeudi

Cardio-F.i.t 17
06:15-06:45

Entraîneur : Amélie Auger
Parc : Parc du Vieux-Presbytère

Cardio-BootCamp Express
08:15-09:00

Entraîneur : Mylène Vallée
Parc : Parc national du Mont St-Bruno

Cardio-F.i.t 17
12:00-12:30

Entraîneur : KARINE DUCHESNEAU
Parc : Parc du Ruisseau

Cardio-Jogging avancé
17:45-18:45

Entraîneur : Mylène Vallée
Parc : Parc national du Mont St-Bruno

Cardio-Musculation
19:00-20:00

Entraîneur : KARINE DUCHESNEAU
Parc : Parc du Ruisseau

Cardio-Jogging intermédiaire
19:00-20:00

Entraîneur : Mylène Vallée
Parc : Parc du Vieux-Presbytère

Vendredi

Cardio-Musculation
08:45-09:45

Entraîneur : KARINE DUCHESNEAU
Parc : Parc national du Mont St-Bruno

Cardio-Poussette
10:00-11:00

Entraîneur : KARINE DUCHESNEAU
Parc : Parc national du Mont St-Bruno

Cardio-Vitalité
10:15-11:15

Entraîneur : MARILYNE VILLENEUVE
Parc : Parc national du Mont St-Bruno

Cardio-Jogging initiation
12:00-13:00

Entraîneur : MARILYNE VILLENEUVE
Parc : Parc national du Mont St-Bruno

Samedi

Cardio-Musculation
09:30-10:30

Entraîneur : MARILYNE VILLENEUVE
Parc : Parc national du Mont St-Bruno

Cardio-Nordique
10:45-11:45

Entraîneur : MARILYNE VILLENEUVE
Parc : Parc national du Mont St-Bruno

Dimanche

Entrainement en parc

Automne 2021

Horaire et inscription

13 septembre 2021 au 19 décembre 2021

Entraînements virtuels
Automne 2021
Horaire et inscription

Inscription Essai gratuit

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Automne 2021

13 septembre 2021 au 19 décembre 2021

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche

08:30-09:30

Parc Parc national du Mont St-Bruno

Entraîneur Stéphanie Boyer

S'inscrire

08:45-09:45

Parc Parc national du Mont St-Bruno

Entraîneur Laurence Lajoie

Pour une mise en forme globale. S'inscrire

08:45-09:45

Parc Parc national du Mont St-Bruno

Entraîneur KARINE DUCHESNEAU

Pour se mettre en forme en toute sérénité. S'inscrire

10:00-11:00

Parc Parc national du Mont St-Bruno

Entraîneur Laurence Lajoie

La meilleure façon de prendre soin de vous pendant votre congé de maternité. S'inscrire

10:00-11:00

Parc Parc national du Mont St-Bruno

Entraîneur KARINE DUCHESNEAU

Le plaisir de la randonnée en plein air. S'inscrire

17:30-18:30

Parc Parc national du Mont St-Bruno

Entraîneur CÉLINE LAMBERT

S'inscrire

18:00-19:00

Parc Parc du Vieux-Presbytère

Entraîneur ORIANE WION

Pour une mise en forme globale. S'inscrire

19:15-19:45

Parc Parc du Vieux-Presbytère

Entraîneur ORIANE WION

S'inscrire

06:15-06:45

Parc Parc du Vieux-Presbytère

Entraîneur Mylène Vallée

S'inscrire

08:15-09:00

Parc Parc national du Mont St-Bruno

Entraîneur MARILYNE VILLENEUVE

S'inscrire

09:15-10:15

Parc Parc national du Mont St-Bruno

Entraîneur MARILYNE VILLENEUVE

Pour un corps tonifié. S'inscrire

10:30-11:30

Parc Parc national du Mont St-Bruno

Entraîneur MARILYNE VILLENEUVE

La meilleure façon de prendre soin de vous pendant votre congé de maternité. S'inscrire

17:45-18:45

Parc Parc national du Mont St-Bruno

Entraîneur Mylène Vallée

S'inscrire

18:00-18:45

Parc Parc du Ruisseau

Entraîneur Andréanne Gagnon

S'inscrire

19:00-20:00

Parc Parc du Vieux-Presbytère

Entraîneur Stéphanie Boyer

S'inscrire

19:00-20:00

Parc Parc du Ruisseau

Entraîneur Andréanne Gagnon

Pour une mise en forme globale. S'inscrire

08:45-09:45

Parc Parc national du Mont St-Bruno

Entraîneur FRANÇOISE ROBERT

Pour une mise en forme globale. S'inscrire

08:45-09:45

Parc Parc national du Mont St-Bruno

Entraîneur Laurence Lajoie

Pour se mettre en forme en toute sérénité. S'inscrire

10:00-11:00

Parc Parc national du Mont St-Bruno

Entraîneur Laurence Lajoie

La meilleure façon de prendre soin de vous pendant votre congé de maternité. S'inscrire

12:00-13:00

Parc Parc national du Mont St-Bruno

Entraîneur MARILYNE VILLENEUVE

S'inscrire

17:30-18:30

Parc Parc national du Mont St-Bruno

Entraîneur CÉLINE LAMBERT

S'inscrire

18:15-18:45

Parc Parc du Ruisseau

Entraîneur ORIANE WION

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19:15-19:45

Parc Parc du Vieux-Presbytère

Entraîneur ORIANE WION

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06:15-06:45

Parc Parc du Vieux-Presbytère

Entraîneur Amélie Auger

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08:15-09:00

Parc Parc national du Mont St-Bruno

Entraîneur Mylène Vallée

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12:00-12:30

Parc Parc du Ruisseau

Entraîneur KARINE DUCHESNEAU

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17:45-18:45

Parc Parc national du Mont St-Bruno

Entraîneur Mylène Vallée

S'inscrire

19:00-20:00

Parc Parc du Ruisseau

Entraîneur KARINE DUCHESNEAU

Pour une mise en forme globale. S'inscrire

19:00-20:00

Parc Parc du Vieux-Presbytère

Entraîneur Mylène Vallée

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08:45-09:45

Parc Parc national du Mont St-Bruno

Entraîneur KARINE DUCHESNEAU

Pour une mise en forme globale. S'inscrire

10:00-11:00

Parc Parc national du Mont St-Bruno

Entraîneur KARINE DUCHESNEAU

La meilleure façon de prendre soin de vous pendant votre congé de maternité. S'inscrire

10:15-11:15

Parc Parc national du Mont St-Bruno

Entraîneur MARILYNE VILLENEUVE

Pour se mettre en forme en toute sérénité. S'inscrire

12:00-13:00

Parc Parc national du Mont St-Bruno

Entraîneur MARILYNE VILLENEUVE

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09:30-10:30

Parc Parc national du Mont St-Bruno

Entraîneur MARILYNE VILLENEUVE

Pour une mise en forme globale. S'inscrire

10:45-11:45

Parc Parc national du Mont St-Bruno

Entraîneur MARILYNE VILLENEUVE

Le plaisir de la randonnée en plein air. S'inscrire

Pour les gens en recherche de défi et dépassement.

Idéal pour les gens en manque de temps.

Un bon moment actif pour les enfants.

Un bon moment actif passé en famille.

Bien plus qu’un club de course.

Pour une mise en forme globale.

Le plaisir de la randonnée en plein air.

La meilleure façon de prendre soin de vous pendant votre congé de maternité.

Pour sortir des sentiers habituels et profiter de la belle poudreuse.

Pour se mettre en forme en toute sérénité.

Pour un corps tonifié.

Pour prendre du temps pour soi en pleine conscience.

Trouvez des réponses aux questions les plus fréquemment posées par les membres de Cardio Plein Air.

DATE DE SESSION

La saison actuelle  »session d’automne » est d’une durée de 14 semaines.
Du 13 Septembre au 19 Décembre 2021.

Nos programmes sont offerts 365 jours par année.
Beau temps, mauvais temps!

Pour vous inscrire :

https://cardiopleinair.ca/inscription/

ENTRAINEMENT, MATERIEL ET LOGISTIQUE

Non, le programme Cardio-Poussette est accessible à tous, par contre, notez que les bébés ne peuvent pas être en portage.

Certains entraînements se feront en déplacement, de façon sécuritaire, en respectant en tout temps la distanciation physique*

Veuillez contacter votre franchisé pour les détails.

*selon les règles en vigueur

Afin de vous offrir toujours plus de flexibilité, les entraînements virtuels seront toujours offerts. 

En complément d’un abonnement parc, vous bénéficierez d’un rabais de 50 % sur l’abonnement virtuel Zoom. 

https://cardiopleinair.ca/abonnements/ 

Le matériel est disponible via la boutique en ligne de votre franchisé.  

Bien sûr ;-) il est important que vous ayez votre propre matériel 

Notez qu’il n’y aura aucun prêt, ni partage. 

(Liste du matériel disponible ici) 

En cas de doute, n’hésitez pas à contacter votre franchisé.  

NON, il n’est pas obligatoire. 

(Selon les règles en vigueur) 

C’est très rare, mais si un entraînement est annulé (ex : température extrême)vous serez prévenu 45 à 60 minutes avant le début de l’entraînement par votre entraineur ou franchisé. 

Oui, tous nos entraînements sont offerts même les jours fériés. 

Beau temps, mauvais temps, nous serons là! 

En cas d’orage, ou si les sentiers sont jugés non-sécuritaires, l’entraînement peut être annulé par le franchisé. 

Une séance de reprise sera ajoutée automatiquement à votre compte. 

Pour plus de détails, n’hésitez pas à contacter votre franchisé. 

Oui, vous pouvez vous inscrire à plus d’un programme pour la même session.  

Par exemple, vous pouvez vous inscrire à une séance de Cardio-Musculation le lundi et à une séance de Plein Air Tonus le mercredi. 

Pour acheter votre matériel en toute sécurité 

Visitez la boutique de votre franchisé:  

Cardio-Musculation 

Cardio-Vitalité 

Cardio-BootCamp 

Cardio-Poussette 

Plein Air Tonus  

Matériel nécessaire : Tapis de sol thermique et bande élastique avec poignées 

Cardio-F.i.t. 

Cardio-F.i.t. Famille 

Cardio-Musculation Express 

Cardio-BootCamp Express 

Cardio-Jogging  

Aucun matériel d’exercice requis  

Plein Air Zen. 

Matériel nécessaire : Tapis de sol thermique 

Entraînement Zoom 

Matériel nécessaire : Selon le programme 

Cardio-Nordique 

Matériel nécessaire : Bâtons de marche nordique 

(Lisez nos conseils d’achat sur le https://www.cardiopleinair.ca/faq) 

Petit conseil : Selon les saisons, Il est recommandé d’apporter votre bouteille d’eau, vos lunettes solaires, votre crème solaire et votre chasse-moustiques. 

Pour plus d’information, n’hésitez pas à contacter votre franchisé.  

ABONNEMENT /REPRISE /PAIEMENT ET REMBOURSEMENT

Les remboursements pour les abonnements parcs et les abonnements virtuels sont assujettis à la loi de la protection du consommateur. 

Oui il est possible de participer à un essai gratuit. 

Pour plus d’information, n’hésitez pas à contacter votre franchisé. 

Oui vous pourrez le rattraper, des séances de  »reprises » sont permises. 

 

Dans un premier temps, vous devrez signaler votre absence pour bénéficier d’une  »reprise » (depuis votre espace client)

Cliquez sur le lien ci-dessous pour visionner le tutoriel en vidéo   »Signaler une absence »

 https://youtu.be/eHQOkEJ3l8s


Dans un second temps, vous pourrez utiliser votre  »reprise »

👉 Cliquez sur le lien ci-dessous pour visionner le tutoriel en vidéo   »Utiliser une reprise »


Pour consulter le nombre de reprises disponibles (voir votre état de compte)

👉 Cliquez sur le lien ci-dessous pour visionner le tutoriel en vidéo   »Voir état de compte des reprises »

https://youtu.be/owV9BlZ52_s

 
 (Des conditions s’appliquent, pour plus d’informations, merci de contacter votre franchisé) 

Vous pouvez résilier votre abonnement pour une session sans frais ni pénalité avant le début de la session.  

Si la session est commencée, vous pourrez résilier votre abonnement au plus tard dix jours ouvrables après le début de la session.  

Les frais suivants seront prélevés : 1/10e du montant de l’abonnement, frais d’inscription et entraînements déjà faits. 

Merci de contacter directement votre franchisé. 

(Des conditions s’appliquent) 

Tous les paiements se font en ligne par carte de crédit. 

Visa/Visa debit, Mastercard, American Express, … 

Les paiements en argent comptant, les chèques et virement interac ne sont pas acceptés. 

HABILLEMENT

Comme pour faire une randonnée pédestre ou du ski de fond (l’hiver). L’activité ne requiert pas de vêtements spéciaux. Tous les conseils donnés ci-dessous viennent du livre « Cardio Plein Air : s’entraîner à ciel ouvert » publié aux Éditions Trécarré. 

L’été : la saison chaude 

Le plus important lors d’un entraînement en saison estivale est d’éviter les coups de chaleur. Vous devrez penser à porter des vêtements pâles qui permettent la sudation et ne renferment pas la chaleur. La casquette ou le chapeau sont de mise pour éviter les coups de soleil à la tête et au visage. 

Dès que vous mettez les pieds dehors, pensez à la protection solaire en appliquant, toutes les deux heures, sur les parties exposées au soleil, une crème ou lotion possédant un FPS d’au moins 15. Bien que la bouteille d’eau ne soit pas une pièce de vêtement, elle devrait toujours faire partie de votre équipement lorsque vous vous entraînez, surtout par temps très chaud. 

L’hiver : la saison froide 

Afin de vous garder au sec et bien au chaud pour la saison hivernale, on parlera de système multicouche constitué de trois épaisseurs : le sous-vêtement, l’isolant et la coquille. 

Le sous-vêtement 

Qualités recherchées : évacuation rapide de la vapeur d’eau, séchage rapide, entretien facile, sans rétention des odeurs, légèreté 

Meilleurs matériaux : polyester, polypropylène, laine de mérinos, soie 

Note : Il est préférable de ne pas porter de coton comme couche de base, car ce dernier absorbe rapidement la transpiration et prend trop de temps à sécher. Le coton ainsi imbibé de sueur transporte alors la chaleur du corps vers l’extérieur et peut donc causer l’hypothermie par temps très froids. 

L’isolant 

Sa fonction principale est d’emprisonner l’air du microclimat interne. 

Qualités recherchées : colle au corps, prise d’aération (ex : ouverture sous les aisselles), séchage rapide, entretien facile 

Meilleurs matériaux : polyester brossé (Polar), duvet (plus chaud) 

La coquille 

Cette couche servira à protéger le corps des éléments extérieurs tels que le vent, la pluie ou la neige. 

Qualités recherchées : imperméabilité, coupe-vent, capuchon, résistance à l’abrasion, évacuation de la vapeur d’eau (ouvertures aux aisselles et au dos), séchage rapide, légèreté 

Meilleurs matériaux : nylon, polyester, GORE-TEX 

La tête, les mains, les jambes et les pieds 

À cause de l’irrigation sanguine constante du cerveau, la tête est la partie du corps par laquelle nous perdons le plus de chaleur. Il est donc important d’avoir la tête couverte lorsqu’il fait froid. Une tuque de laine ou en Polar et un capuchon imperméabilisé vous garderont au chaud tout au long de votre activité. 

Les mains, quant à elles, reçoivent peu d’irrigation sanguine surtout lorsqu’on fait une activité physique qui sollicite de grands groupes musculaires comme les jambes. L’idéal pour protéger les mains du froid et du vent est de porter des mitaines, plus chaudes que les gants, en polyester ou GORE-TEX imperméabilisé. 

Pour ce qui est des jambes, vous pouvez vous référer à tout ce qui a été mentionné plus haut sur le système multicouche. Pour garder vos pieds au sec et au chaud, évitez surtout le coton qui absorbe la sueur et risque de vous faire geler des pieds et optez plutôt pour des tissus synthétiques. En hiver, votre chaussure ou botte devra être imperméable et avoir un isolant en Polar. 

L’automne et le printemps : les saisons tièdes 

Le système multicouche est aussi applicable pour ces deux saisons. La différence majeure sera essentiellement dans l’épaisseur des matériaux choisis selon la température et les conditions météorologiques. 

En terminant, voici d’autres éléments à considérer lorsque l’on fait l’achat de vêtements de plein air. Pour s’assurer d’une bonne imperméabilité, les coutures doivent être plates et bien scellées, les poignets à fermeture serrée et les fermetures éclair étanches. Un capuchon détachable permettra une plus grande versatilité. Des genoux articulés à la jambière vous donneront toute aisance de mouvements. 

La pièce d’équipement la plus importante lorsque l’on s’entraîne est indéniablement la chaussure. 

 Une chaussure de sport peut rendre votre expérience beaucoup plus agréable si elle est confortable. 

Jetez- un œil à notre article- Lien vers le blogue. 

Cette section sera en ligne dès le mois de septembre pour préparer la saison d’hiver.

PARTICIPANTS ADMIS AUX SÉANCES

Oui, les enfants âgés de minimum 8 ans seront admis s’ils sont inscrits comme participants. Cependant, ils doivent être accompagnés d’un adulte. (à vue) 

Les enfants non-inscrits, qui accompagnent leur parent, devront rester à l’extérieur de l’aire d’entraînement. 

L’âge minimum légal pour participer à un entrainement sans être accompagné d’un parent est fixé à 12 ans révolu. 

Oui vous pourrez, cependant, il est toujours préférable de contacter votre franchisé afin qu’il vous oriente vers le bon programme. 

Il est important de consulter un médecin ou un physiothérapeute spécialisé en rééducation périnéale avant de reprendre l’entraînement.  

Oui, il est tout à fait possible de participer à nos programmes. 

Merci de contacter votre franchisé pour recevoir le formulaire médical d’auto-évaluation. 

CONNEXION Cette section est en travaux. Merci pour votre patience.

Visitez notre boutique pour achat de matériel