Entainement en parc

Automne 2021

Horaire et inscription

13 septembre 2021 au 19 décembre 2021

Entraînements virtuels
Automne 2021
Horaire et inscription

Inscription Essai gratuit

Filtrer par programmes

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Automne 2021

13 septembre 2021 au 19 décembre 2021

Lundi

Cardio-Musculation
08:45-09:45

Entraîneur : Ophélie Pichou
Parc : Lac aux Castors / Mont-Royal

Cardio-Poussette
10:30-11:30

Entraîneur : Ophélie Pichou
Parc : Statue du Mont-Royal

Cardio-Musculation Express
12:00-12:45

Entraîneur : Maguie Plouffe
Parc : Parc des Faubourgs

Cardio-Musculation
17:30-18:30

Entraîneur : Maguie Plouffe
Parc : Parc Outremont

Cardio-BootCamp
18:45-19:45

Entraîneur : Maguie Plouffe
Parc : Parc Outremont

Cardio-F.i.t 17
20:00-20:30

Entraîneur : Maguie Plouffe
Parc : Parc Outremont

Mardi

Cardio-Vitalité
09:15-10:15

Entraîneur : Ophélie Pichou
Parc : Parc Outremont

Cardio-Poussette
10:30-11:30

Entraîneur : Ophélie Pichou
Parc : Parc Outremont

Cardio-F.i.t 17
12:00-12:30

Entraîneur : Maguie Plouffe
Parc : Parc Outremont

Cardio-Musculation
17:00-18:00

Entraîneur : Maguie Plouffe
Parc : Vieux Montréal

Cardio-Jogging intermédiaire
17:30-18:30

Entraîneur : Charlotte Davis
Parc : Maison Smith - Mont-Royal

Cardio-Musculation
18:45-19:45

Entraîneur : Charlotte Davis
Parc : Maison Smith - Mont-Royal

Mercredi

Cardio-F.i.t 17
06:30-07:00

Entraîneur : Maguie Plouffe
Parc : Parc Beaubien

Cardio-Musculation
08:45-09:45

Entraîneur : Maguie Plouffe
Parc : Lac aux Castors / Mont-Royal

Cardio-Poussette
10:30-11:30

Entraîneur : Maguie Plouffe
Parc : Statue du Mont-Royal

Cardio-Musculation Express
12:00-12:45

Entraîneur : Ophélie Lebouc
Parc : Parc des Faubourgs

Cardio-Musculation
17:30-18:30

Entraîneur : Gaelle Cherel
Parc : Parc Outremont

Cardio-BootCamp
18:45-19:45

Entraîneur : Gaelle Cherel
Parc : Parc Outremont

Cardio-F.i.t 17
20:00-20:30

Entraîneur : Gaelle Cherel
Parc : Parc Outremont

Jeudi

Cardio-Vitalité
09:15-10:15

Entraîneur : Ophélie Lebouc
Parc : Parc Outremont

Cardio-Poussette
10:30-11:30

Entraîneur : Ophélie Lebouc
Parc : Parc Outremont

Cardio-F.i.t 17
12:00-12:30

Entraîneur : Ophélie Lebouc
Parc : Parc Outremont

Cardio-Musculation
17:00-18:00

Entraîneur : Maguie Plouffe
Parc : Vieux Montréal

Cardio-Jogging intermédiaire
17:30-18:30

Entraîneur : Ophélie Pichou
Parc : Maison Smith - Mont-Royal

Cardio-Musculation
18:45-19:45

Entraîneur : Ophélie Pichou
Parc : Maison Smith - Mont-Royal

Vendredi

Cardio-F.i.t 17
06:30-07:00

Entraîneur : Maguie Plouffe
Parc : Parc Beaubien

Cardio-Musculation
08:45-09:45

Entraîneur : Gaelle Cherel
Parc : Lac aux Castors / Mont-Royal

Cardio-Poussette
10:30-11:30

Entraîneur : Gaelle Cherel
Parc : Statue du Mont-Royal

Samedi

Cardio-F.i.t 17
09:00-09:30

Entraîneur : Gaelle Cherel
Parc : Parc Outremont

Dimanche

Cardio-F.i.t. Famille
09:00-09:45

Entraîneur : Charlotte Davis
Parc : Lac aux Castors / Mont-Royal

Entrainement en parc

Automne 2021

Horaire et inscription

13 septembre 2021 au 19 décembre 2021

Entraînements virtuels
Automne 2021
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Automne 2021

13 septembre 2021 au 19 décembre 2021

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche

08:45-09:45

Parc Lac aux Castors / Mont-Royal

Entraîneur Ophélie Pichou

Pour une mise en forme globale. S'inscrire

10:30-11:30

Parc Statue du Mont-Royal

Entraîneur Ophélie Pichou

La meilleure façon de prendre soin de vous pendant votre congé de maternité. S'inscrire

12:00-12:45

Parc Parc des Faubourgs

Entraîneur Maguie Plouffe

S'inscrire

17:30-18:30

Parc Parc Outremont

Entraîneur Maguie Plouffe

Pour une mise en forme globale. S'inscrire

18:45-19:45

Parc Parc Outremont

Entraîneur Maguie Plouffe

Pour les gens en recherche de défi et dépassement. S'inscrire

20:00-20:30

Parc Parc Outremont

Entraîneur Maguie Plouffe

S'inscrire

09:15-10:15

Parc Parc Outremont

Entraîneur Ophélie Pichou

Pour se mettre en forme en toute sérénité. S'inscrire

10:30-11:30

Parc Parc Outremont

Entraîneur Ophélie Pichou

La meilleure façon de prendre soin de vous pendant votre congé de maternité. S'inscrire

12:00-12:30

Parc Parc Outremont

Entraîneur Maguie Plouffe

S'inscrire

17:00-18:00

Parc Vieux Montréal

Entraîneur Maguie Plouffe

Pour une mise en forme globale. S'inscrire

17:30-18:30

Parc Maison Smith - Mont-Royal

Entraîneur Charlotte Davis

S'inscrire

18:45-19:45

Parc Maison Smith - Mont-Royal

Entraîneur Charlotte Davis

Pour une mise en forme globale. S'inscrire

06:30-07:00

Parc Parc Beaubien

Entraîneur Maguie Plouffe

S'inscrire

08:45-09:45

Parc Lac aux Castors / Mont-Royal

Entraîneur Maguie Plouffe

Pour une mise en forme globale. S'inscrire

10:30-11:30

Parc Statue du Mont-Royal

Entraîneur Maguie Plouffe

La meilleure façon de prendre soin de vous pendant votre congé de maternité. S'inscrire

12:00-12:45

Parc Parc des Faubourgs

Entraîneur Ophélie Lebouc

S'inscrire

17:30-18:30

Parc Parc Outremont

Entraîneur Gaelle Cherel

Pour une mise en forme globale. S'inscrire

18:45-19:45

Parc Parc Outremont

Entraîneur Gaelle Cherel

Pour les gens en recherche de défi et dépassement. S'inscrire

20:00-20:30

Parc Parc Outremont

Entraîneur Gaelle Cherel

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09:15-10:15

Parc Parc Outremont

Entraîneur Ophélie Lebouc

Pour se mettre en forme en toute sérénité. S'inscrire

10:30-11:30

Parc Parc Outremont

Entraîneur Ophélie Lebouc

La meilleure façon de prendre soin de vous pendant votre congé de maternité. S'inscrire

12:00-12:30

Parc Parc Outremont

Entraîneur Ophélie Lebouc

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17:00-18:00

Parc Vieux Montréal

Entraîneur Maguie Plouffe

Pour une mise en forme globale. S'inscrire

17:30-18:30

Parc Maison Smith - Mont-Royal

Entraîneur Ophélie Pichou

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18:45-19:45

Parc Maison Smith - Mont-Royal

Entraîneur Ophélie Pichou

Pour une mise en forme globale. S'inscrire

06:30-07:00

Parc Parc Beaubien

Entraîneur Maguie Plouffe

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08:45-09:45

Parc Lac aux Castors / Mont-Royal

Entraîneur Gaelle Cherel

Pour une mise en forme globale. S'inscrire

10:30-11:30

Parc Statue du Mont-Royal

Entraîneur Gaelle Cherel

La meilleure façon de prendre soin de vous pendant votre congé de maternité. S'inscrire

09:00-09:30

Parc Parc Outremont

Entraîneur Gaelle Cherel

S'inscrire

09:00-09:45

Parc Lac aux Castors / Mont-Royal

Entraîneur Charlotte Davis

Un bon moment actif passé en famille. S'inscrire

Pour les gens en recherche de défi et dépassement.

Idéal pour les gens en manque de temps.

Un bon moment actif pour les enfants.

Un bon moment actif passé en famille.

Bien plus qu’un club de course.

Pour une mise en forme globale.

Le plaisir de la randonnée en plein air.

La meilleure façon de prendre soin de vous pendant votre congé de maternité.

Pour sortir des sentiers habituels et profiter de la belle poudreuse.

Pour se mettre en forme en toute sérénité.

Pour un corps tonifié.

Pour prendre du temps pour soi en pleine conscience.

Trouvez des réponses aux questions les plus fréquemment posées par les membres de Cardio Plein Air.

DATE DE SESSION

La saison actuelle  »session d’automne » est d’une durée de 14 semaines.
Du 13 Septembre au 19 Décembre 2021.

Nos programmes sont offerts 365 jours par année.
Beau temps, mauvais temps!

Pour vous inscrire :

https://cardiopleinair.ca/inscription/

ENTRAINEMENT, MATERIEL ET LOGISTIQUE

Non, le programme Cardio-Poussette est accessible à tous, par contre, notez que les bébés ne peuvent pas être en portage.

Certains entraînements se feront en déplacement, de façon sécuritaire, en respectant en tout temps la distanciation physique*

Veuillez contacter votre franchisé pour les détails.

*selon les règles en vigueur

Afin de vous offrir toujours plus de flexibilité, les entraînements virtuels seront toujours offerts. 

En complément d’un abonnement parc, vous bénéficierez d’un rabais de 50 % sur l’abonnement virtuel Zoom. 

https://cardiopleinair.ca/abonnements/ 

Le matériel est disponible via la boutique en ligne de votre franchisé.  

Bien sûr ;-) il est important que vous ayez votre propre matériel 

Notez qu’il n’y aura aucun prêt, ni partage. 

(Liste du matériel disponible ici) 

En cas de doute, n’hésitez pas à contacter votre franchisé.  

NON, il n’est pas obligatoire. 

(Selon les règles en vigueur) 

C’est très rare, mais si un entraînement est annulé (ex : température extrême)vous serez prévenu 45 à 60 minutes avant le début de l’entraînement par votre entraineur ou franchisé. 

Oui, tous nos entraînements sont offerts même les jours fériés. 

Beau temps, mauvais temps, nous serons là! 

En cas d’orage, ou si les sentiers sont jugés non-sécuritaires, l’entraînement peut être annulé par le franchisé. 

Une séance de reprise sera ajoutée automatiquement à votre compte. 

Pour plus de détails, n’hésitez pas à contacter votre franchisé. 

Oui, vous pouvez vous inscrire à plus d’un programme pour la même session.  

Par exemple, vous pouvez vous inscrire à une séance de Cardio-Musculation le lundi et à une séance de Plein Air Tonus le mercredi. 

Pour acheter votre matériel en toute sécurité 

Visitez la boutique de votre franchisé:  

Cardio-Musculation 

Cardio-Vitalité 

Cardio-BootCamp 

Cardio-Poussette 

Plein Air Tonus  

Matériel nécessaire : Tapis de sol thermique et bande élastique avec poignées 

Cardio-F.i.t. 

Cardio-F.i.t. Famille 

Cardio-Musculation Express 

Cardio-BootCamp Express 

Cardio-Jogging  

Aucun matériel d’exercice requis  

Plein Air Zen. 

Matériel nécessaire : Tapis de sol thermique 

Entraînement Zoom 

Matériel nécessaire : Selon le programme 

Cardio-Nordique 

Matériel nécessaire : Bâtons de marche nordique 

(Lisez nos conseils d’achat sur le https://www.cardiopleinair.ca/faq) 

Petit conseil : Selon les saisons, Il est recommandé d’apporter votre bouteille d’eau, vos lunettes solaires, votre crème solaire et votre chasse-moustiques. 

Pour plus d’information, n’hésitez pas à contacter votre franchisé.  

ABONNEMENT /REPRISE /PAIEMENT ET REMBOURSEMENT

Les remboursements pour les abonnements parcs et les abonnements virtuels sont assujettis à la loi de la protection du consommateur. 

Oui il est possible de participer à un essai gratuit. 

Pour plus d’information, n’hésitez pas à contacter votre franchisé. 

Oui vous pourrez le rattraper, des séances de  »reprises » sont permises. 

 

Dans un premier temps, vous devrez signaler votre absence pour bénéficier d’une  »reprise » (depuis votre espace client)

Cliquez sur le lien ci-dessous pour visionner le tutoriel en vidéo   »Signaler une absence »

 https://youtu.be/eHQOkEJ3l8s


Dans un second temps, vous pourrez utiliser votre  »reprise »

👉 Cliquez sur le lien ci-dessous pour visionner le tutoriel en vidéo   »Utiliser une reprise »


Pour consulter le nombre de reprises disponibles (voir votre état de compte)

👉 Cliquez sur le lien ci-dessous pour visionner le tutoriel en vidéo   »Voir état de compte des reprises »

https://youtu.be/owV9BlZ52_s

 
 (Des conditions s’appliquent, pour plus d’informations, merci de contacter votre franchisé) 

Vous pouvez résilier votre abonnement pour une session sans frais ni pénalité avant le début de la session.  

Si la session est commencée, vous pourrez résilier votre abonnement au plus tard dix jours ouvrables après le début de la session.  

Les frais suivants seront prélevés : 1/10e du montant de l’abonnement, frais d’inscription et entraînements déjà faits. 

Merci de contacter directement votre franchisé. 

(Des conditions s’appliquent) 

Tous les paiements se font en ligne par carte de crédit. 

Visa/Visa debit, Mastercard, American Express, … 

Les paiements en argent comptant, les chèques et virement interac ne sont pas acceptés. 

HABILLEMENT

Comme pour faire une randonnée pédestre ou du ski de fond (l’hiver). L’activité ne requiert pas de vêtements spéciaux. Tous les conseils donnés ci-dessous viennent du livre « Cardio Plein Air : s’entraîner à ciel ouvert » publié aux Éditions Trécarré. 

L’été : la saison chaude 

Le plus important lors d’un entraînement en saison estivale est d’éviter les coups de chaleur. Vous devrez penser à porter des vêtements pâles qui permettent la sudation et ne renferment pas la chaleur. La casquette ou le chapeau sont de mise pour éviter les coups de soleil à la tête et au visage. 

Dès que vous mettez les pieds dehors, pensez à la protection solaire en appliquant, toutes les deux heures, sur les parties exposées au soleil, une crème ou lotion possédant un FPS d’au moins 15. Bien que la bouteille d’eau ne soit pas une pièce de vêtement, elle devrait toujours faire partie de votre équipement lorsque vous vous entraînez, surtout par temps très chaud. 

L’hiver : la saison froide 

Afin de vous garder au sec et bien au chaud pour la saison hivernale, on parlera de système multicouche constitué de trois épaisseurs : le sous-vêtement, l’isolant et la coquille. 

Le sous-vêtement 

Qualités recherchées : évacuation rapide de la vapeur d’eau, séchage rapide, entretien facile, sans rétention des odeurs, légèreté 

Meilleurs matériaux : polyester, polypropylène, laine de mérinos, soie 

Note : Il est préférable de ne pas porter de coton comme couche de base, car ce dernier absorbe rapidement la transpiration et prend trop de temps à sécher. Le coton ainsi imbibé de sueur transporte alors la chaleur du corps vers l’extérieur et peut donc causer l’hypothermie par temps très froids. 

L’isolant 

Sa fonction principale est d’emprisonner l’air du microclimat interne. 

Qualités recherchées : colle au corps, prise d’aération (ex : ouverture sous les aisselles), séchage rapide, entretien facile 

Meilleurs matériaux : polyester brossé (Polar), duvet (plus chaud) 

La coquille 

Cette couche servira à protéger le corps des éléments extérieurs tels que le vent, la pluie ou la neige. 

Qualités recherchées : imperméabilité, coupe-vent, capuchon, résistance à l’abrasion, évacuation de la vapeur d’eau (ouvertures aux aisselles et au dos), séchage rapide, légèreté 

Meilleurs matériaux : nylon, polyester, GORE-TEX 

La tête, les mains, les jambes et les pieds 

À cause de l’irrigation sanguine constante du cerveau, la tête est la partie du corps par laquelle nous perdons le plus de chaleur. Il est donc important d’avoir la tête couverte lorsqu’il fait froid. Une tuque de laine ou en Polar et un capuchon imperméabilisé vous garderont au chaud tout au long de votre activité. 

Les mains, quant à elles, reçoivent peu d’irrigation sanguine surtout lorsqu’on fait une activité physique qui sollicite de grands groupes musculaires comme les jambes. L’idéal pour protéger les mains du froid et du vent est de porter des mitaines, plus chaudes que les gants, en polyester ou GORE-TEX imperméabilisé. 

Pour ce qui est des jambes, vous pouvez vous référer à tout ce qui a été mentionné plus haut sur le système multicouche. Pour garder vos pieds au sec et au chaud, évitez surtout le coton qui absorbe la sueur et risque de vous faire geler des pieds et optez plutôt pour des tissus synthétiques. En hiver, votre chaussure ou botte devra être imperméable et avoir un isolant en Polar. 

L’automne et le printemps : les saisons tièdes 

Le système multicouche est aussi applicable pour ces deux saisons. La différence majeure sera essentiellement dans l’épaisseur des matériaux choisis selon la température et les conditions météorologiques. 

En terminant, voici d’autres éléments à considérer lorsque l’on fait l’achat de vêtements de plein air. Pour s’assurer d’une bonne imperméabilité, les coutures doivent être plates et bien scellées, les poignets à fermeture serrée et les fermetures éclair étanches. Un capuchon détachable permettra une plus grande versatilité. Des genoux articulés à la jambière vous donneront toute aisance de mouvements. 

La pièce d’équipement la plus importante lorsque l’on s’entraîne est indéniablement la chaussure. 

 Une chaussure de sport peut rendre votre expérience beaucoup plus agréable si elle est confortable. 

Jetez- un œil à notre article- Lien vers le blogue. 

Cette section sera en ligne dès le mois de septembre pour préparer la saison d’hiver.

PARTICIPANTS ADMIS AUX SÉANCES

Oui, les enfants âgés de minimum 8 ans seront admis s’ils sont inscrits comme participants. Cependant, ils doivent être accompagnés d’un adulte. (à vue) 

Les enfants non-inscrits, qui accompagnent leur parent, devront rester à l’extérieur de l’aire d’entraînement. 

L’âge minimum légal pour participer à un entrainement sans être accompagné d’un parent est fixé à 12 ans révolu. 

Oui vous pourrez, cependant, il est toujours préférable de contacter votre franchisé afin qu’il vous oriente vers le bon programme. 

Il est important de consulter un médecin ou un physiothérapeute spécialisé en rééducation périnéale avant de reprendre l’entraînement.  

Oui, il est tout à fait possible de participer à nos programmes. 

Merci de contacter votre franchisé pour recevoir le formulaire médical d’auto-évaluation. 

CONNEXION Cette section est en travaux. Merci pour votre patience.

Visitez notre boutique pour achat de matériel