Plein Air Zen

Empruntez la zen attitude

Le programme Plein Air Zen est un entrainement novateur tout en lenteur « slow move » composé de séquences fluides d’exercices fonctionnels qui allient force et mobilité. Jamais vos muscles profonds n’auront travaillé aussi intensément dans une atmosphère de détente et de zénitude. C’est le programme idéal pour améliorer sa posture, son tonus musculaire et sa mobilité tout en arrivant à un état de détente profonde. Cardio Plein air est le seul au monde à offrir ce nouveau concept d’entraînement.

*Ce programme est offert 3 saisons par années

Qu'est-ce que c'est?

Alliant force et flexibilité, ce programme vous permet de tonifier votre musculature et d’améliorer votre posture tout en relaxant sur un rythme très lent.
Avec le rythme effréné de la vie quotidienne, il est bon de s’arrêter le temps d’une séance de Plein Air Zen afin de prendre du temps pour soi en pleine conscience!

Objectifs visés (%)

  • Perte de poids

  • Capacité cardiovasculaire

  • Endurance musculaire

  • Flexibilité

Comment ça fonctionne?

Le programme débute par un échauffement fluide et la pratique de respirations profondes. L’entraînement alterne ensuite renforcement musculaire, étirements et équilibre sur un tempo très lent pour solliciter la musculature profonde. La séance se termine par une séquence de flexibilité et de relaxation. Le tout est exécuté au son d’un bol tibétain qui nous met dans un état de pleine conscience et de zénitude

Matériel requis

  • Matelas d’exercice
  • Serviette

Principaux bénéfices

  • Améliorer la conscience corporelle
  • Améliorer la posture
  • Augmenter le tonus et la force musculaire
  • Augmenter la mobilité et flexibilité
  • Procurer un état de détente profonde
  • Travailler en cohérence cardiaque pour ralentir son rythme respiratoire; la cohérence cardiaque permet de contrôler sa respiration dans le but de réguler son stress, son anxiété et même sa tension artérielle
  • Bon entraînement préparatoire au yoga.